濃厚でクリーミー栄養価もたっぷりで

森のバターとも呼ばれる果物のアボカド

そのねっとりとしたクリーミーな口当たりや味わいは

もう植物とは思えないほどです。

このアボカドですがカロリーが高くて太るってイメージありませんか?

いえいえ、アボカドはカロリー高くても太りません!

その機能性、スーパーフードのようなアボカド、検証してみましょう。

  1. アボカドってどんな果物?
  2. アボカドは太るの?そのカロリー成分は?
  3. アボカドオイルダイエットで痩せる
  4. まとめ

アボカド、カロリーは太る?アボカドオイルダイエット①
アボカドってどんな果物?

えっ、アボカドって「くだもの」なの野菜なの?

って思ってる人います?

アボカドって実は果物なんですよ。

果物か野菜かの定義って、簡単に言うと

実が木になるか、そうでないかで決まるんです。

アボカドの木は自然では30メートル近い樹高になる

立派な果物なんですね。

原産地はメキシコや中央アメリカで少し寒さに弱く

世界的にも割と暖かい地域で生産されています。

しかもアボカドには1000種類以上の品種があるんです。

日本のスーパーで売られているものは主にハス種と

呼ばれる種類です。

この種類は皮が硬くて長距離の輸送にむいているんで、

日本に輸入されるアボカドはハス種だけってことになるんですね。

しかしごく一部、日本で生産されているアボカドは皮が柔らかくて

ハス種より美味しいベーコン種やフェルテ種を栽培されているんです。

アボカド、カロリーは太る?アボカドオイルダイエット②
アボカドは太るの?そのカロリー成分は?

アボカドのカロリーは100グラムあたり160キロカロリーと高く

脂質が70パーセント以上あります

こんなに脂質が多くカロリーが高かったら太るんじゃって思うかもしれませんが。

この70パーセント以上を占める脂質の成分は

オレイン酸リノール酸リノレン酸などの不飽和脂肪酸なんです。

不飽和脂肪酸は善玉コレステロールを増やす効果があり

しかも悪玉コレステロールを退治する働きがあるんです。

このため脳梗塞や動脈硬化の予防にも効果があると言われています。

またビタミンB1 、B 2、B 6などのビタミンB群が豊富です

このビタミンB群は私たちの体の代謝を助け

生きるためのるエネルギーをつくりだす働きをするのです。

また若返りのビタミンと言われるビタミンEが

100グラム中3.3ミリグラムと果物の中でも屈指の含有量を誇ります。

認知症の予防効果のある葉酸も豊富で

ダイエット効果だけではなく若返りの効果もあるんですよ。

アボカド、カロリーは太る?アボカドオイルダイエット③
アボカドオイルダイエットで痩せる

アボカドオイルはアボカドの皮をむき

いちど乾燥させてからプレスしてオイルを

取り出しているんです。

100ミリリットルのアボカドオイルをとり出すのに

なんとアボカド10個ほどを使用しているんです。

この、アボカドの成分がギュッとつまったアボカドオイル

ですが、気になるダイエット効果はと言いますと、

まず、オイルに含まれている良質な

オレイン酸、リノール酸、リノレン酸などの不飽和脂肪酸が

中性脂肪やコレステロールを減少させてくれるんです。

次に豊富なカリウムによるむくみ防止

そしてオイルになっても大量に含まれている食物繊維に

よる便秘解消など。

とどれをとってもダイエットに効果的ですよね。

また、ダイエットとは直接関係ありませんが

オイルを肌に直接塗れば優れた保湿力を発揮するんです。

体の内からと外から綺麗になることができるんですね。

どうです、普段の食事にアボカドオイルを取り入れてみては!

アボカド、カロリーは太る?アボカドオイルダイエット④
アボカドのまとめ

アボカドって、そのまま食べてもオイルになっても

抜群の健康効果なんですね。

国産のアボカドもたべてみたいですね。