皆さん生姜ってダイエット効果があるってご存知ですよね

生姜ダイエットって言葉があるくらい有名ですもんね。

でも、この生姜って常温で食べるのと温めて食べるので

ダイエット効果が全然違うと言います。

特に温めて、レンチン(レンジでチン)して食べると凄い効果を発揮するんです。

また生姜にはダイエット効果もさることながら美容成分もたっぷり含まれています。

今回はこのレンチン生姜を7つのポイントで解説します。

レンチン生姜ダイエット7つのポイント

  1. レンチン生姜って何?
  2. そもそも生姜ってどんな野菜?
  3. 生姜の成分
  4. レンチン生姜のダイエット効果
  5. レンチン生姜の美容効果
  6. レンチン生姜の作り方
  7. レンチン生姜のまとめ

生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由①
レンチン生姜って何?

レンチン生姜とは生姜をレンジでチンしただけのものなんです。

ただレンジでチンしただけで普通の生姜を上回るダイエット効果を発揮するんです。

元々日本には、生姜をあたためて利用する方法が存在しました、

例えば、生姜湯や生姜焼きなどです。

しかしこれらの料理は調理が面倒です、そこで考え出されたのが

レンチン(レンジでチンするだけ)の生姜なんです。

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生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由②
そもそも生姜ってどんな野菜?

生姜とは英語でジンジャー(Zingiber)と言い

野菜として食べる他、生薬(漢方薬)として利用されています。

この生姜ですが、東南アジア(インド付近)が原産と言われています

これが中国を経由して日本に(奈良時代頃)伝わりました。

その後生姜の滋養強壮効果が注目され、日本中で栽培されるようになりました。

現在日本の生産地トップは高知県で2400トンの生産量があります。

続いて熊本県宮崎県が続きます。

やはり熱帯が原産の為九州、四国を中心に暖かい地方での

栽培が盛んのようです。

生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由③
生姜の成分

生姜の栄養成分

  • エネルギー30Kcal
  • 炭水化物6.6g
  • 食物繊維2.1g
  • カロチン5μg
  • ビタミンB10.03mg
  • ビタミンB20.02mg
  • ビタミンC2.0mg
  • カルシウム12mg
  • 鉄0.5mg
  • カリウム270mg

 

生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由④
レンチン生姜のダイエット効果

ジンゲロールカラからショウガオールに変化

生姜を温めるとどんな変化があるのでしょうか

実は生姜を温めると中に含まれている辛み成分のジンゲロールが

ショウガオールに変化するんです。

このジンゲロールとショウガオール、どんな違いがあるかと言うと

生の生姜に含まれるジンゲロールを体に摂取すると、

体の末端を温める効果があります。

生姜を温めてジンゲロールをショウガオールに変化させてから

摂取すると、体の最深部から温め血流をよくすして

体の代謝を促進して痩せやすい体に変えていくのです。

食物繊維によるダイエット効果

食物繊維は食べると胃の中で膨張し食べ過ぎを防いでくれます

しかも腸内の善玉菌を増やし便秘解消をしてくれます。

さらに食物繊維は腸内で脂肪分を吸着して体外に排出してくれるのです。

ビタミンB群によるダイエット効果

ビタミンB群を体内に取り込む事により

効率よく脂肪を分解してくれる効果があります

しかもホルモンのバランスを整え痩せにくい体を作るのです。

ビタミンCのダイエット効果

ビタミンCには、なんと美脚効果があるんです

ビタミンCを摂取するとセルライトを分解してくれる効果が働き

脚をスリムにしてくれるんです。

生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由⑤
レンチン生姜の美容効果

ショウガオールの美容効果

生姜を加熱することによりジンゲロールがショウガオールに変化します

このショウガオールは強力な抗酸化作用により活性酸素を除去しシミ、くすみ、シワ

などを改善し肌を老化から守ってくれるのです。

食物繊維の美容効果

食物繊維の胃腸の調子を整える効果により身体のムクミを改善し小顔効果や

脚をスリムに見せる効果があります。

ビタミンB群による美容効果

ビタミンB群の働きは糖分の代謝を助け疲労物質を除去し

肌を健康に保つ効果があります。

ビタミンCの美容効果

ビタミンCには貧血を防止したり肌荒れを防ぐ効果があります

しかしこのビタミンC、定期的に取り入れなければ効果が出ません

ので心がけておいてください。

生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由⑥
レンチン生姜の作り方

レンチン生姜の作り方は簡単です、生姜を食べやすい大きさにカットして

レンジでチンするだけです。

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生姜をレンチン(レンジでチン)ダイエット2週間で激痩せ効果7つの理由⑦
レンチン生姜のまとめ

このレンチン生姜は温めることによって脂肪を燃焼させるのが

ポイントになります、普段の食事に効率よく取り入れ

痩せる体を作ってください。